Återhämtning

ÅTERHÄMTNING

Sommaren är redan här, den hann före mig i år. Det sa bara pang och så var jag mitt i den. Det gick för snabbt, ibland gör det de, det är ok.

Oavsett om det är sommaren, det nya jobbet, den nya partnern.

Livet händer, ibland genom val vi gör och ibland händer livet i form av yttre omständigheter vi kanske inte direkt kan påverka.

Men vi kan påverka hur vi tar emot livet när det landar i knät så där oväntat som det gör ibland.

När känslan kommer hastigt och lustigt och du känner att du inte riktigt hänger med eller kanske inte ens riktigt vet vad som hänt de senaste veckorna eller vad du tagit eller inte tagit ställning till.

Stanna upp.

Lukta på blommorna, ta en promenad, meditera, lek, tacka livet för här och nu.

Återhämtning.

Hämta dig åter, du sprang nästan ifrån dig själv, här och nu blev där och då.

Samla ihop dig.

Så, nu är du ett och nu igen.

Varsågod, tillåt dig att medvetet börja gå igen, dit du var på väg men här och nu ÄR DU.

Önskar dig en fantastisk sommar där du ger dig själv vad du behöver.

Kärlek & Ljus, Sabina

Du löser det

Minns du alla dina utmaningar?

Alla gånger du sa att du inte orkade längre?

Alla gånger du tänkte att du ger upp?

Alla gånger det gjorde för ont?

Alla gånger du förlorat någon?

Alla stunder med brustet hjärta?

Du orkade lite till, du löste det.

Du gav inte upp utan fortsatte ända hit, du löste det.

Det gjorde ont och du löste det.

Du förlorade någon och det blev inte som du tänkt och du löste det.

Ditt hjärta brast men du är här nu för du löste det.

Du kommer att orka, du löser det igen.

Du kommer inte att ge upp, du löser det igen.

Det kommer att göra ont, du löser det igen.

Du kommer att förlora någon, du löser det igen.

Ditt hjärta brister ibland men du löser det.

Se på allt du klarat av. Sträck på dig, du löser det!

Kärlek & Ljus, Sabina

Stå inte ut

Du kanske tänker att du inte har så mycket tid som du behöver.

Du får kanske ont i magen av att gå till jobbet.

Du kanske säger ja till saker du egentligen vill säga nej till och tvärtom.

Du kanske är rädd för att ”dom” inte tycker om dig om du berättar vad du
verkligen tycker och känner.

Du kanske säger att du har mål som du egentligen inte vill ha för att ”alla
andra” har ju massa mål.

Du kanske säger att du mår bra fast du inte gör det.

Du kanske tvingar dig iväg på en fest en kväll bara för att du lovat men det
känns inte alls bra och du vill egentligen inte gå.

Stå inte ut.

Du måste inte stanna kvar på jobbet du inte alls trivs med, du kan se dig om
efter nya möjligheter.

Du måste inte träffa den där kompisen som gör att du får lite ont i magen,
du kan och får säga nej.

Du måste inte bli omtyckt av alla, du kan vara sann med dig själv och vara
ok med det.

Du måste inte ha rutor på magen, 2 barn, ett chefsjobb, villa, volvo, hund,
du kan ha helt andra drömmar som går att förverkliga, du kan känna in vad som är viktigt för dig.

Du måste inte alltid må bra, du kan säga det, det är ok, du är ok.

Du måste inte göra något du inte vill, du kan ändra dina beslut hur många
gånger som helst, du kan vara sann med dig.

Du måste inte göra någonting.

Stå inte ut.

Tiden du har är nu, DU är det viktigaste i ditt liv, prioritera din tid med
omtanke.

Du är värd att tillbringa dina dagar med något som du trivs med.

Du är värd att känna dig fri i dina beslut.

Du är värdefull och alldeles fullkomlig, du duger alldeles gott så.

Du är värd att blomma ut i din fulla kraft och leva dina drömmar din stund
på jorden.

Du är värd att tillåta dig själv att känna kärleken till dig själv, när det
känns gott, när det gör ont, ta en paus när du behöver.

Du är värd att älskas och omfamnas av ljus och göra precis vad du vill och
behöver.

Du är värd ALLT

Stå inte ut.

Kärlek & Ljus, Sabina

JA eller nej?

Jag som bebis och en påminnelse om hur det känns när
jag tar beslut i samförstånd med min inre kompass 😉

Jag har under helgen träffat massor av fantastiska människor på harmonimässan som nyfiket söker något svar på livets alla ”vad kommer här näst” eller svaret på ”varför hände det då” med en önskan om att vara här och nu och njuta fullt ut.

Att låta livet ske i medgång och motgång med en tillit till att det blir precis som det ska, glädje och sorg, lika självklart som sol och regn.

Jag har alltid varit och är en sökare men det har skett ett skifte i mitt sökande.

Förut sökte jag för att överleva, idag söker jag för att leva ännu mer men allra helst vill jag vara HÄR, NU. Ju mer jag tränar ju fler NU får jag.

I min önskan om att vara i ett fridfullt nu är en av mina största utmaningar att lära känna mig själv.

Känna in vad jag vill och vad jag behöver.

När vi inte klarar av att känna in just vad vi vill och behöver är det stor risk att vi dras med i olika riktningar vi omedvetet väljer på grund av inlärda mönster, vissa inlärda sen barnsben och vissa inlärda långt därefter.

Det kan vara en utmaning att lyssna till den inre rösten, själen, hjärtat eller magkänslan, välj ett ord som passar dig för din inre kompass, där du har din glöd, din livsglädje.

Jag tror att alla har tillgång till den inre kompassen men att vissa av oss behöver träna lite extra för att lyssna till den och handla därefter.

Det finns många orsaker som kan sudda ut vägen fram till förmågan att känna in kompassen, olika beroenden och flyktvägar för att ta ett exempel.

Därför vill jag dela med mig av en effektiv övning jag själv gör emellanåt och som ofta kommer till användning med mina klienter.

Jag kallar den JA ELLER NEJ?

För att lära känna den där inre kompassen, träna på att stanna upp inför dina beslut, stora som små.

Du behöver inte lämna besked på stört när någon frågar om ni ska fika. Eller direkt tacksamt tacka ja till alla jobb du får. Eller har du för vana att säga nej för att det är mitt i veckan.

Mitt förslag till dig är att trycka på PAUS innan du tar ett beslut.

Fundera på VAD DU VILL och BEHÖVER just NU.

För att få hjälp på traven kan du känna efter, om jag säger JA till det här, innebär det att jag säger NEJ till något annat och likaså när du säger NEJ till någon säger du JA till kanske dig själv?

Om du medvetet tränar på att ta medvetna beslut ger du ljus åt din inre kompass som kan visa dig en ännu klarare riktning.

Ska du prova? JA eller NEJ? 😉

Kärlek & Ljus, Sabina

Vad håller dig tillbaka?



I jakten på lyckan och total tillfredställelse är vi många som springer framåt.

Framgångspoddar och böcker i personlig utveckling växer i högen och allt finns tillgängligt på nätet, slår även ett slag för biblioteken när man inte har tillgång till vare sig nätet eller råd med egna böcker, på så vis är det en fantastisk tid vi lever i.  

Instruktioner om hur vi blir lyckliga är tillgängliga för flertalet i landet Sverige.

Ser jag bara på mig själv och mitt eget liv så var det tidigt i livet jag köpte min första självhjälpsbok, en var ”Självkänsla nu”, fantastiskt skriven av Mia Törnblom. Jag lyssnade då på boken och tyckte hon var makalös.

Receptet på lycka och välmående var konkret och tydligt men var det då jag fattade pennan och tog mig ur mitt destruktiva liv jag då levde?

Jag ville så mycket bra men gjorde så mycket fel.

Jag var 24 år däromkring och hade klivit in i en av flera destruktiva relationer i mitt liv, destruktiv, är ett lagom lulligt och mjukt ord att använda som kan innehålla en rad obehagliga upplevelser och beteenden, i detta fall, en relation kantad av psykiskt och fysiskt våld, droger, alkohol och otrohet.

Jag upprepade på många vis min barndom som lärt mig identifiera trygghet i det otrygga. Det jag kände till. Det förstår jag idag.

Jag var trasig och oförmögen att välja den bättre vägen, då.

Jag gjorde inget av det Mia föreslog i sin bok. Och idag funderar jag på vad jag skulle kunna säga till den 24-åring jag en gång var, vad kan jag säga till dig som mår skit och inte förstår idag att du förtjänar precis ALLT gott här i livet, som inte förstår att du är fantastisk och värdefull.

Vad håller dig tillbaka, kvar i det destruktiva? Är det tryggheten i det otrygga eller rädslan för det du ännu inte vet?

Oavsett anledning och hur gammal du är, ge inte upp, du kan välja något annat, du kan välja det bästa för dig, du är värd det.

Du är inte ensam även om jag förstår att det känns så.

Jag ser dig och jag säger; det kommer att bli bra, jag tror på dig!

Kärlek & Ljus, Sabina Fredes



“She believed she could so she did”

Foto: Killerwhalephoto

Det går självklart bra att byta ut she till he osv.

Meningen har stor betydelse för vart jag idag är och vart jag är på väg.

Me, myself and I har under min personliga resa övervunnit många av livets fighter och lärdomar.

I sårbarheten har jag många gånger fått bryta ihop för att återigen resa mig och ta steget vidare med en ny insikt än mer målmedveten och nyfiken på vad livet mer har att erbjuda.

Det finns en kraft i det, en kraft i mig och om du vill, även i dig.

Detta har varit långt ifrån självklart för en kvinna som i mig bär en liten tjej som växte upp med alkoholism och sexuella övergrepp och det har såklart minst sagt satt sina spår.

”Det som inte dödar gör dig starkare” säger vissa, men jag skulle vilja slå hål på den myten och istället lyfta de ljusa stunder och kärleken längs vägen som också funnits där, som inger hopp och livsglädje och jag tror det är just dom människorna och tillfällena som gett mig det som gör att jag fortsatt livets resa trots att jag stått i valet och kvalet att vara eller inte vara.

Genombrotten och insikterna har varit, är och fortsätter förhoppningsvis vara många men några har varit livsavgörande.

Ett av dom var när jag i samtal med en KBT-terapeut berättar om lilla Bina (mitt 8-9 åriga jag) som står på en bergsklippa utanför gården vid pappas hus och tänker hoppa, hon tänker att det blir bättre om hon hoppar, att om hon försvinner så blir allt bra, då kommer hon inte känna något mer.

Hon hoppar. Hon landar. Hon är kvar.

Berget var kanske två, tre meter högt och i flickans ögon just då en lösning. En lösning som ändå gav ett svar till den då 8-9 åriga flickan, att stanna kvar.

KBT-terapeuten frågar ”vad skulle du vilja säga till den där tjejen?”

Jag fullständigt bryter ihop i samtalsrummet och för första gången i mitt liv förstod jag att, jag då, inte är jag nu och att skulden och skammen flickan bar inte var henne rättfärdigad.

Älskade lilla Bina.

Jag hade övergett henne! Det var efter detta genombrott jag skulle börja tro på henne och mig, på riktigt. Samla ihop oss och mötas i kärlek, som hon längtat.

Där och då tog mitt livs resa ännu en ny riktning, än mer medveten, med möjligheten att lära om, lära nytt. Invanda beteenden som hjälpt en liten tjej att överleva var i mitt vuxna liv mer destruktiva än de gjorde nytta.

Olika trauman kan kräva olika behandlingar och jag rekommenderar alla att söka den samtalsform som passar för var och en när det skaver, lyssna in behovet, vad behöver Du.

Bearbetning av trauman i barndomen kan vara en livslång resa om än jag tror att det blir lättare längs vägen om vi medvetet möter våra inre barn i behovet av självkärlek och acceptans.

Efter terapier och en del bearbetning var jag redo för coaching och framtiden.

Ännu ett livsavgörande mindset i min resa har varit att i relation till mig själv och andra ha ett ”coachande förhållningsätt” vilket kan låta tråkigt och taget från en dammig cv men det har verkligen hjälpt mig att skapa självdistans och framsteg i min egen utveckling och andra människors utveckling jag arbetar med idag.

Coaching för mig är en snäll (inte mesig!) metod som tar mig och många framåt.

Lyssna, känn in och reflektera, vila i det, vila i dig och handla därefter om det är handling som krävs eller behöver du “bara” släppa taget?

Vad drömmer Du om? Vart vill Du? Vem vill Du vara?

Oavsett vem du är, varifrån du kommer och vilken situation du lever i idag så förtjänar du det BÄSTA av dig så lyssna noga, vad behöver du?

Ge dig själv det.

Kärlek & Ljus , Sabina Fredes